مراحل
النوم
ترجمة
سيلفا علي
عن
مراجع طبية
سويدية
نحن ننام
بشكل حلقي
(دورات) فكل
حلقة أو دورة
تحتوي 5 مراحل
و خلال ليلة
نوم طبيعية تحدث
حوالي 4-6 حلقات مرتبطة
بعدد الساعات التي
ننامه
مراحل
النوم
اضغط
هنا لترى مخطط
تصويري
لمراحل النوم
يتألف النوم
من مراحل مختلفة
المرحلة
الأولى مرحلة
النعاس
حوالي
5% من النوم
تتحرك
العينان ببطئ
تحت الجفون و
احيانا يحدث
فيهما الاحساس
بالسقوط بسبب
ارتجاج الرجل
المفاجئ
المرحلة
الثانية مرحلة
النوم السطحي
حيث يستطيع
الإنسان بسهولة أن
يستيقظ و أن يسمع
الأصوات من حوله
المرحلة
الثالثة مرحلة
النوم القليل العمق
و هنا ما
يزال النوم سطحيا,
و لكن ليس سهل الإزعاج
كما في المرحلة
السابقة
يمكن أن
يكون التنفس غير
منتظم و لكنه يبدأ
بالإنتظام إلى
أن يصبح بطيئا..
كما أن النبض يصبح
أبطئ و ينخفض إلى
حد ما ضغط الدم
و حرارة الجسم
, كما تسترخي عضلات
الجسم
المرحلة
الرابعة مرحلة
النوم العميق
في هذه
المرحلة يستعيد
الجسم قواه و يتم
تفعيل جهاز المناعة,
كما يبدأ إفراز
هرمون النمو و
يزيد إفرازالهرمونات
الجنسية
يحتاج الإنسان
إلى ساعتين على
الأقل نوم عميق
في اليوم
المرحلة
الخامسة مرحلة
نوم الأحلام و
يسمى
REM
أكثر ما
يعمل في هذه المرحلة
هو الدماغ
الانطباعات
اليومية تُعالج
و تُحفظ في الذاكرة
تُعتبر
هذه المرحلة من
مراحل النوم هامة
جدا لمرحلة التعلم
النبض
, التنفس و ضغط الدم
هم في حالة يقظة
و تتسارع حركات
العيون
كما ينخفض
نشاط عضلات الجسم
بشكل حاد بحيث
أننا لا نستطيع
أن نحرك أنفسنا في هذه المرحلة
من مراحل النوم
و مدة الدورة
الكاملة بين 90 و
110 دقيقة
يمر الإنسان
كما
ذكرنا بحوالي
4-6 دورات نوم كاملات
خلال النوم الطبيعي
6-8 ساعات
في الدورة
الأولى تكون مرحلة
النوم العميق أطول
و مرحلة
REM
أقصر و
في الدورات التالية
تبدأ مرحلة النوم
العميق بالقصر
و مرحلة
REM
بالطول
إذا استيقظ
الإنسان قبل أن
يتم دورة نوم معينة
و خصوصاً عندما
يكون في مرحلة
النوم العميق فأنه
يشعر بالتعب و
الإعياء
إذا استيقظ
الإنسان خلال مرحلة
REM
فإنه غالباً
مايتذكر ماكان
يحلم به.
تبدأ الدورة
التالية بإكمال
مرحلة
REM
للتعليق
على الموضوع و
لمعرفة
المزيد من التفاصيل
عن النوم
ارسل
رسالة من فضلك
الى
ترجمة
و اعداد سيلفا
علي